NEFESİN TANIMI- Nefes nedir-

• Nefesin hayatımızdaki önemi
• Dakikada almamız gereken nefes sayısı ve etkileri
• Nefesin fiziksel etilleri
• Zihinsel etkileri, Duygusal ve Ruhsal etkileri
• Nefesin Felsefesi
• Doğru nefes tanımı
• Nefes Danışmanı iyi bir koç olması için gerekenler

Nefes Bilimsel

Solunum ve Nefes

Solunum Fizyolojisi

Solunum Anatomisi

Çakraların Tanımı

• Çakraların özellikleri ve hayatımızdaki önemi
• Çakra renkleri
• Nefesin çakraların üzerindeki etki

Nefes analizi yapabilmek- uygulamalı

• Göğüs Nefesi- göğüse nefes gitmiyorsa veya fazla yoğun göğüsteyse
• Karın nefesi- Karın bölgesine nefes gitmiyorsa veya Karın bölgesine fazla nefes geliyorsa
• Performans Nefesi
• Sığı nefes
• Nefes verişi öncesi beklemeli nefes
• Nefes alış öncesi beklemeli nefes
• Erkekler nasıl nefes alır?
• Kadınlar nasıl nefes alır?

Nefes ve Otonom Sinir Sistemi

• Parasempatik siniri sistemi ve nefesin önemi, hayatımızdaki etki
• Sempatik sinir sistemi ve nefesin önemi, hayatımızdaki etki
• Sözcükler hayatımızı belirler mi?
• Sözcüklerin hayatımızdaki etki
• Olumlalar nasıl yapılır ve önemi nedir?

Diyafram Nefesi

UYGULAMALAR

1. Nefes- beden farkındalığı
2. Nefes Teknikleri -UYGULAMALI

• Denge Nefesi
• Zihin rahatlatma nefes
• Sakinleşme
• Odaklanma nefesi
• Stresi yönetme nefesleri
• Metabolizmayı hızlandıran nefesleri
• Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren nefes teknikleri

Koçluk

• Nefes koçun özellikleri
• Soruların gücü
• Bireysel seans örneği
• Grup seans örneği
• Geri bildirim